pierwszy raz

Dzisiaj dzień ciężki z odważnikami kulowymi.na pierwszy ogień Wyciskanie z nadrzutem (clean press) odważnik 32kg w drabinach i poszło (1,2,3,4,5) , (1,2,3,4,5) ,(1,2,3,4,5) ,(1,2,3,4,5) ,(1,2,3,4) poszło nieźle dużo powtórzeń spociłem się nasapałem jestem zmęczony i kolejny raz przegrałem ze swoim wybujałym ego . Za dużo za szybko niepotrzebny [...]

Na czym polega ten wycisk ściskający ? Pierwszy i ostatni raz posłużę się filmikiem WK, aby coś zaprezentować, bo tylko taki przykład znalazłem w necie. https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow PS. Saker z 10kg się męczy, a ja tego 10kg w ogóle nie czułem %-)

[...] morda nie cieszyła się jak do sera cały czas jak jemu To raz, a dwa żaden trener TUF'a przed Juniorem nie przytulał tyle razy swoich podopiecznych Cain to też nowator - pierwszy meksykański mistrz wagi ciężkiej w jakichkolwiek sportach walki (przynajmniej jeżeli za jakiekolwiek przyjmiemy boks i mma ). Po za tym to pierwszy zawodnik w [...]

[...] i jeszce mialem zapas, jest to naprawde duzo biorac pod uwage fakt ze nie stosuje zadnej diety ani suplementow, a poprzednio mialem zastoj. Plan na sile wykonywalem po raz pierwszy zawsze tylko krolowala masa. Mam zamiar teraz 3 miesice sie "masowac", a potem zrobie twoj plan ale juz na krecie, pewnie przyrost sily bedzie jeszcze [...]

[...] 1960-1963 stoczył w sumie 19 walk, wygrywając wszystkie, w tym 15 przed czasem. Poznał w tym czasie swego późniejszego trenera, Angelo Dundeego. Zdobycie tytułu Ali zdobył pierwszy tytuł mistrza świata w 1964 roku, w wieku 22 lat, pokonując ówczesnego mistrza, Sonny’ego Listona. Mimo iż faworytem był Liston (Cassiusa Claya uważano [...]

[...] jakieś carbo po treningu nawet na redukcji? TAK oczywiscie jesli stosujesz diete stricte keto (nie wiem po co ) - nie moze ich byc zbyt duzo oraz w innych porach Jestem pierwszy dzień na tej diecie, wczoraj solidny posiłek przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem głodu nie ma tragedii. Dzisiaj [...]

Hej, wklejam raz jeszcze zrzuty :) Pierwszy zrzut z dzisiejszego dnia - jem tak każde dwa dni, a każdego trzeciego dnia jem tak jak na drugim zrzucie i tak od 8 tygodnia diety czyli od dzisiaj. Jeśli mam trening siłowy to po treningu siłowym daje posiłek węglowodanowy i w nim zamiast ryżu basmati daje zwykły makaron 50g. [...]

[...] będzie nawet i pomocny - węglowodanów też więcej niż w planie, ale właśnie w dni treningowe zamierzam mieć ich więcej, a w nietreningowe skromniej Trening No i zaliczony pierwszy trening (poprzedni jakiś miesiąc temu), z którego jestem średnio zadowolony: - klatka, biceps, triceps - wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie właściwie po 5 [...]

[...] nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" [...]

[...] ze nie szlo poznac ze to rower byl :D nawet linki hamulcowe i przerzutkowe poucinali , tlyko rama zostala cala, reszta lacznie z kolami polamane kompletnie i pociete, przez pierwszy rok ubezpieczylem se rower na jego wartosc bo to dodatkowe grosze ale teraz jak jego wartosc po roku spadla o ponad polowe stwierdzilem ze nie warto, jak kupie nowy [...]

15.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -45g ryzu -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -120g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): -130g ryzu -240g kurczaka Posilek 4-(22.30): -220g banana -11g orzechow w 4 posilku mialo byc 300g banana i jeszcze twarog 160g ale niestety nie zdazylem do sklepu. [...]

[...] z kleku 2*12-8 lub "dzien dobry na prostych nogach"3*12-15 -wykroki 3*12-8 łydki stojąc ze sztangą na barkach 3x20 spiecia siedzac 3*25-15 Biceps wyknywany jako pierwszy przed nogami uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x 12,9,6,6 uginanie ramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku (tutaj nie wiem jaka ilość serii i [...]

[...] mówisz, niestety ;) Osobiście jestem zdania, którym być może co niektórym się narażę, że początkującemu wystarczy prawie KAŻDY, INTENSYWNY siłowy trening, żeby cieszyć się pierwszymi, zauważalnymi zmianami w sylwetce. Gruby schudnie, chudy nabierze masy, byle tylko przez pierwszy rok, z odpowiednią techniką i intensywnością machać złomem. Mam [...]

oj dzieci dzieci, myślicie ze pozjadaliście wszystkie rozumy? Spoko, przyzwyczaiłem się, nie pierwszy i nie ostatni raz. Opisujecie ok. 5% przypadków...może tak zaczniecie brać pod uwage całą reszte? Wsiadliscie na ravzabke bez sensu, bo chłopak dobrze prawił, nie oszukujmy się ale 95% ludzi po urazie acl wymaga rekonstrukcji, aby powrócic do [...]

[...] ochoty na 20 raz analizowanie twoich wypowiedzi. Nie mam ochoty po raz 20 pisać, o co tak naprawe chodzi i do której wypowiedzi, odnosi się cała dalsza rozmowa. A ban, nie pierwszy i nie ostatni...juz kiedyś dostałem, od guru boffiego :), bardziej niz wtedy ciśnienie mi się nie podniesie, wiec...luz...pokaż władze, podbuduj swoje ego...dajesz

Oglądałem film z tych zawodów po raz pierwszy lata temu. Za***isty klimat był wówczas no i Sato był nieprzeciętnynie przygotowany. Szkoda, że odszedł z kyokushin, choć właściwie lepszym pytaniem byłoby dlaczego odszedł. Ale wówczas kyokushin objawiał się jako coś niesamowitego i nie do pokonania, mam jednak obawy, że teraz Ci zawodnicy nie dali [...]

* DZIEŃ 5 * 17.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. rozgrzewka na koniec 35 min. aeroby - bieżnia dzisiaj po raz pierwszy 3 serie ad. 2 - tutaj mi idzie najciężej, jak zwiększe do 20 kg, to nie daję rady, dlatego dzisiaj zostałam przy 15 kg na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie [...]

[...] się powtórzenia w serii to dodać jeszcze 2 serię 6 razy z ciężarem 75% ten tydzień jest dla mnie delikatnie pokręcony, bo to nowy plan i wiele ćwiczeń robię po raz pierwszy nie do końca umiem ocenić na co mnie stać i pewnie nie wykorzystuję całej siły i możliwości (np. dzisiejsze wiosłowanie sztangielką) ale od przyszłego tygodnia [...]

[...] 6x25kg, 4x27,5kg,3x30kg bardzo dobrze mi dzisiaj szło nie spodziewałam się, że uda mi się wycisnąć dzisiaj 32,5 kg, ale dałam radę! w przyszłym tygodniu zaatakuję po raz pierwszy 35 kg 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min dzisiaj: 8x20kg, 8x30kg, 6x40kg, 6x45kg, 4x50kg, 2x55 kg poprzednio: 8x20kg, 8x30kg, 6x40kg, 6x45kg, 4x47,5kg, [...]

pierwszy dzień za mną * DZIEŃ 1 * 04.11.2010 * TRENING siłownia - dzień nr 1 (1 tydzień) 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek dzisiaj: 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 4x45kg jestem w szoku, nie myślałam, że siądę z 45 kg, dlatego tak rozpisałam ciężary, myślałam, że może uda mi się z jeden raz po tej przerwie, a tutaj taka niespodzianka [...]